Gesund Abnehmen durch Ernährungsumstellung mit den 4 Säulen der Ernährungsumstellung

Die Kursstruktur
10 Wochen Kursprogramm
Jeweils mindestens 90 Minuten (abhängig vom Thema)
Maximal 15 Teilnehmer/ Gruppe

Theorieunterlagen sowie Tagespläne und Rezepte werden allen Kursteilnehmern schriftlich zum Nachlesen jede Woche ausgehändigt.

Die Kursthemen
1. Kursstunde
- Istanalyse und individuelle Startparameter
- Anamnese des individuellen Status Quo
- Die optimale Mahlzeitenverteilung
2. Kursstunde
- Analyse der ersten Woche
- BMI und der Einfluss von Bewegung und Sport auf die Kalorienverbrennung und das Wohlgefühl
3 u. 4. Kursstunde
- Die Eckpfeiler gesunder Ernährung am Beispiel der Ernährungspyramide (DGE)
- Die natürlichen Bestandteile unserer Nahrung und ihr Einfluss auf unser Wohlbefinden
5. Kursstunde
- Thema Körperphysiologie: Nahrungsverwertung und Jojo Effekt
6.- 7. Kursstunde
- Themenblock Essen und Psyche
- Stress --> Überforderung --> Heißhunger --> Übergewicht
8. Kursstunde
- Einflussfaktor Werbung: über die Wirkung von äußeren Reizen und deren Folgen für die Entstehung von Übergewicht
9. Kursstunde
- Medizinische Folgen ernährungsbedingter Erkrankungen
10. Kursstunde
- Letzte Stunde und die Zeit nach dem Kurs

Selbstverständlich steht e.a.t bei Bedarf auch zwischen den Kursstunden und nach Kursende beratend und betreuend zur Verfügung.

Im Anschluss an den 10-Wochen-Kurs bietet e.a.t. einen vertiefenden Folgekurs an.