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1. Kursstunde
Istanalyse mit individuellen Startparametern, Thema klassische Diätfehler und die richtige Mahlzeitenverteilung
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2. Kursstunde
Analyse der 1. Woche, Themenschwerpunkt individuelle Kalorienverbrennung und Bewegung / Sport
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3. Kursstunde
Gesunde Ernährung, und natürliche Lebensmittel; das Esstrainin - eine praktische Übung
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4. Kursstunde
Gute und schlechte Kochtechniken und die Auswirkungen auf Übergewicht und Gesundheit
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5. Kursstunde
Einladungen und Restaurantessen problemlos bewältigen
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6. Kursstunde
Appetit und Heißhunger, Verhaltensmuster und Übergewicht; JoJo-Effekt vermeiden lernen,
Verhalten festigen
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7. Kursstunde
Chemie im Essen / Fastfood und Convenience-Food kritisch betrachten; Chemie im Essen - mögliche Ursache für Übergewicht?
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8. Kursstunde
Rezepte entschärfen lernen; Kalorienbomben erkennen und abändern
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9. Kursstunde
Medizinische Folgen ernährungsbedingter Erkrankungen: Wie Übergewicht krank machen kann und welche Krankheiten drohen
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10. Kursstunde
Jetzt wird's ernst: die Zeit nach dem Kurs; Rückfälle vermeiden, Gewicht halten. Tipps und Hinweise für eine erfolgreiche Umsetzung des Gelernten im Alltag
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